图据社交媒体
封面新闻记者 闫雯雯 实习生 刘依依
7月15日，有网友在社交媒体上透露，鹿晗被多名网友偶遇在球场踢球，且全程佩戴毛线帽。由于西安近日天气较热，特别是鹿晗被偶遇的时间，白天最高温度超过了40摄氏度。因此有网友询问，“是否太热？”“真的不热吗？”
高温的夏日是否能够进行体育运动？就此问题，封面新闻记者采访了西安体育学院运动医学教研室教授苟波。苟波教授表示，夏季可以运动，但是要选择合适的运动，比如游泳，或在室内有空调处进行运动。参加户外运动，如户外跑步、踢足球、打篮球等，一定要避开高温时段，注意运动中补液，重点是防中暑、肌肉痉挛等。
高温天气戴毛线帽踢球？网友直呼鹿晗“太拼”
7月14日晚十点左右，有网友在西安奥体中心偶遇鹿晗现身球场踢球。据网友透露，当日西安气温高达40℃，而鹿晗竟戴着毛线帽在球场踢球，这一细节让不少人直呼“太拼”。
就在被拍到踢球的前一天，鹿晗刚刚结束了在西安的演唱会。在演唱会上，就有一个环节，展示了鹿晗爱踢球的一面。不仅如此，他在演唱会上还曾和粉丝就“苏超”互动，直言很想去现场看球。
值得一提的是，陪同鹿晗一同踢球的，正是前国脚荣昊。荣昊曾入选中国国家男子足球队，司职后卫，职业生涯先后效力于广州恒大、江苏苏宁等中超球队，拥有丰富的职业联赛经验。他与鹿晗曾经在一档综艺节目中同框，一起参与了在贵州榕江举行的村超活动。在节目中，两人配合非常默契。
鹿晗对足球的热爱早已不是秘密，他是出了名的铁杆曼联球迷，还担任过曼联官方中国形象大使。在过往采访中他曾提到，自己是从2002年韩日世界杯开始爱上足球，平时也经常会去踢球，球技甚至得到过前国脚范志毅的称赞。
高温天气运动易中暑 严重者可能危及生命
记者查询到7月14日白天温度高达41摄氏度，即使到晚上10点，温度也在35度左右，依然很热。苟波教授告诉记者，在高温天气，如果在户外进行运动，非常容易导致人出现中暑。
在高温环境中进行剧烈运动时，身体产热可达休息时的15-20倍，肥胖、体能较差、缺乏预先热适应、睡眠不足、汗腺机能异常、病毒感染或使用药物等原因，都可能会增加高温环境中运动的负面效应，如：引起身体脱水，影响心肺功能和耐力运动表现，使排汗量和体表的血流量减少，散热能力降低，增加中暑的风险。
中暑实际上是高温环境下身体散热机制故障引起的严重疾病，病情进展迅速，严重者可能危及生命，及时识别中暑症状并采取正确急救措施至关重要。
中暑表现为：长时间暴露在高温环境下，出现大汗、乏力、头痛、头晕、口渴、注意力不集中、眼花、耳鸣、恶心和呕吐、动作不协调、面色潮红、皮肤灼热、四肢湿冷、逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时可产生多器官功能衰竭。
中暑的最佳急救策略是“先降温，后转移”，给患者降温使用冰水浴盆浸泡效果最佳，可以用冰袋外敷，并配合输液，直到身体内部温度（肛温）恢复正常。等待患者意识清醒后，可补充水分和电解质，少量多次饮用含盐分的清凉饮料等。如果经处理30分钟后，症状无改善甚至进一步恶化者，须立即打急救电话并送医院，在等待救援期间，持续进行物理降温。
夏日锻炼有技巧 能够增加热适应能力
夏天气温普遍较高，真的就不适合锻炼吗？苟波教授表示：“夏天锻炼，只要循序渐进，注意运动方法和技巧，不仅能锻炼意志力，还能增加我们的热适应能力，帮助改善机体调节体温、水盐代谢等机能。”
因此，在夏季高温时节保障运动安全十分重要。推荐运动者选早晚时段进行锻炼，相对比较安全。要尽量避免上午11点后至下午7点前的户外运动，因为此时紫外线、红外线最强，环境温度过高。
在循序渐进锻炼并具备一定的热适应能力后（通常需要2周），可逐渐调整运动时间和负荷量，以增强身体的热适应能力。对于耐热能力较差、患有疾病者，不宜在热环境中过度运动，避免发生中暑。高温条件下运动，要随时观察机体反应，如有不适症状，要及时停止运动并休息，运动后可适当延长休息时间，保证机能恢复。
夏季最好选择室内运动，如游泳、乒乓球、羽毛球等运动，注意适当打开门窗，保持空气流通。户外运动要选择阴凉通风的地方，避免阳光直射是非常必要的，运动时间不宜过长。体质好，有锻炼习惯的人，锻炼时间可相对长些，一般每次60分钟为宜。体质弱或没有锻炼习惯的人，一般运动20-30分钟为宜。对于一般人而言，夏季温度高、湿度大，建议选择游泳或者强度相对较低，节奏较缓的运动，如瑜伽、太极、散步等。
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